L’Ashtanga Yoga e la meditazione offrono due vie complementari per coltivare chiarezza ed equilibrio. Attraverso il respiro e il movimento, l’Ashtanga sviluppa forza, concentrazione e stabilità. Attraverso la quiete, la meditazione ci aiuta a riconoscere la naturale consapevolezza che si trova al di sotto del continuo movimento dei pensieri e delle emozioni.
Insieme ci ricordano una verità semplice: la calma non si crea — si riscopre.
Queste antiche pratiche possono sostenere la vita contemporanea migliorando la concentrazione, riducendo lo stress e aiutandoci a rispondere alle situazioni con maggiore consapevolezza, anziché reagire automaticamente. Nella vita quotidiana come sul tappetino, ci offrono un modo concreto per ritrovare il contatto con noi stessi e attraversare la vita con maggiore presenza, equilibrio e resilienza.
ASHTANGA YOGA — Mysore Style
Il metodo dell’Ashtanga Yoga appartiene a una tradizione vivente nella quale la relazione tra insegnante e studente è al centro della trasmissione della pratica.
Alla sua radice, lo Yoga è una pratica spirituale che coinvolge corpo, mente e dimensione interiore. Il metodo Mysore prende il nome dalla città di Mysore, nell’India meridionale, dove questa particolare modalità di insegnamento dell’Ashtanga Yoga si è sviluppata e continua a essere trasmessa.
Nella pratica Mysore ogni studente riceve un insegnamento individuale all’interno di uno spazio condiviso, procedendo secondo la propria esperienza, il proprio ritmo e le proprie capacità.
Movimento e respiro vengono collegati attraverso una sequenza di posture, favorendo concentrazione, stabilità e un’esperienza profondamente meditativa.
Led Class — Pratica guidata
La Led Class è una pratica guidata nella quale l’insegnante conduce la sequenza contando in sanscrito e italiano/inglese, indicando il ritmo delle inspirazioni e delle espirazioni e coordinando il movimento dell’intero gruppo.
La lezione permette di approfondire il corretto rapporto tra respiro e movimento, mantenere un livello elevato di concentrazione e familiarizzare con i nomi sanscriti delle posture.
A differenza della pratica Mysore, la Led Class ha un orario di inizio preciso e una durata prestabilita ed è riservata agli studenti che possiedono già una pratica Ashtanga Mysore.
Lezione privata
Radicate nella tradizione dell’Ashtanga Yoga, le lezioni private in stile Mysore offrono un modo intimo, consapevole e altamente personalizzato per iniziare o approfondire la propria pratica.
L’Ashtanga Yoga è una disciplina dinamica e trasformativa nella quale il movimento viene sincronizzato con il ritmo del respiro, accompagnando il praticante attraverso una sequenza che sviluppa forza e stabilità e favorisce concentrazione e chiarezza mentale.
Nelle sessioni individuali, ogni postura viene appresa con attenzione personale, pazienza e chiarezza, secondo il metodo tradizionalmente trasmesso a Mysore.
È uno spazio dedicato nel quale la pratica può svilupparsi secondo il proprio ritmo naturale, coltivando consapevolezza, disciplina e fiducia interiore. Che si tratti di un principiante o di un praticante esperto, questo approccio tradizionale permette di esplorare l’essenza dell’Ashtanga Yoga attraverso l’esperienza diretta.
Meditazione
La meditazione è una pratica attraverso la quale coltiviamo quiete, consapevolezza e una comprensione più profonda della mente.
Attraverso la pratica seduta, l’attenzione al respiro e l’osservazione, impariamo a riconoscere pensieri ed emozioni senza reagire immediatamente ad essi. Con il tempo, la meditazione può favorire maggiore chiarezza, concentrazione, equanimità e presenza.
A Shala Mandala, la meditazione viene esplorata attraverso lo studio e la pratica delle tradizioni contemplative indiane e buddhiste, con particolare attenzione al dialogo tra gli insegnamenti antichi e la vita contemporanea.
La meditazione può essere praticata autonomamente oppure insieme all’Ashtanga Yoga. Se la pratica fisica lavora attraverso il respiro e il movimento, la meditazione ci invita alla quiete e all’osservazione. Insieme rappresentano due modalità complementari di esplorare il corpo, la mente e la consapevolezza.
Gli incontri sono aperti sia ai principianti sia ai praticanti con esperienza e possono comprendere meditazione guidata, pratica silenziosa, consapevolezza del respiro e insegnamenti sulla pratica contemplativa e sul Dharma.
Chanting e Filosofia dello Yoga
Ogni sabato ci incontriamo online per praticare il canto insieme al nostro Professore LakshmishaJi Bhat, del SYC Institute di Mysore, India.
Gli incontri sono dedicati alla pratica del chanting, allo studio e alla filosofia dello Yoga, offrendo uno spazio per approfondire aspetti della tradizione che vanno oltre la pratica delle āsana.
- Orario europeo: 9:00
- Durata: circa 45 minuti
- Contributo: le lezioni sono a offerta libera.